Morgenrituale
"Gestalte deinen Morgen
und
in deinem Leben wird alles möglich!"
Der Morgen ist für mich die heiligste Zeit des Tages.
Wenn du früh aufstehst, kannst du die magische Ruhe wie eine Neugeburt des Tages erleben. Der Sonnenaufgang, der die Welt mit seinem Strahlen und seinen wunderschönen Farben erhellt, ein leichter Nebel, der vielleicht noch übers Land zieht, sich aber bald verflüchtigt und ein Vogel, der in der Ferne schon zwitschert. Das alles zeigt uns, dass das Leben leise wieder losgeht. Es wirkt, als würde alles neu starten.
Wir können neu beginnen!
Jeden Tag, jeden Morgen hast du die Möglichkeit, dein Leben neu auszurichten und neu zu gestalten. Du bist dein eigener Kapitän auf deinem Schiff und kannst es dir so richten, wie du willst.
Du musst halt nur wissen, was du willst ;-)!
In meinen Supervisionen und Coachings wird immer wieder darüber gesprochen, dass sich jemand ausgebrannt und gestresst fühlt und gar nicht mehr weiß, warum sie oder er gerade diesen Job noch macht, der doch so anstrengend sei. Der Sinn und das Ziel seien verloren gegangen. Und dies wirke sich auch aufs Privatleben aus. Lustlosigkeit, müde, unrund, Schlaflosigkeit und Sorgen hängen wie eine schwarze Wolke über die scheinbar freie Zeit, die doch Kraft und Energie bringen sollte. Auch die Partnerschaft leidet mittlerweile darunter.
"Wie kann ich aussteigen? Was kann ich ändern?"
"Es ist doch alles so anstrengend!"
"Ich habe aber keine Zeit für irgendwelche Übungen!"
"Mein Tag ist schon voll genug!"
"Die Arbeit stapelt sich seit Monaten auf meinem Schreibtisch!"
Und genau hier setzen wir an! Es gibt ein Tool, das dir helfen kann, aus dieser Unzufriedenheit auszusteigen:
nimm dein Leben wieder selbst in die Hand!
Beginne gleich morgen mit deinem Morgenritual!
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es zu Beginn Überwindung kosten wird, aber nach einigen Tagen wirst du merken, dass es dein Körper einfordern wird.
Es wird dir gut tun!
Es wird dich zufriedener werden lassen!
Du wirst neue Pläne schmieden!
Du wirst den Sinn deines Lebens entdecken!
Dein Fokus wird sich auf das Positive in deinem Leben ausrichten!
Du wirst offener und ruhiger werden!
Du wirst nun immer mehr wissen, was du willst!
Du wirst wieder ins Leben vertrauen!
Und du wirst dein eigener Kapitän!
Wie kann es gehen? Du brauchst einfach nur eine Stunde früher aufstehen!
Stelle dir deinen Wecker, wenn nötig auch einen zweiten ;-) und nutze bereits die kurze Zeit, in der du langsam wach wirst. Hier könntest du bereits eine 5min Meditation im Bett hören, um dich für den Tag auszurichten.
Dann mache dir die 5-Sekunden-Regel zu eigen: du zählst wie beim Start einer Rakete von 5 rückwärts ..... 5....4.....3......2......1..... und springst aus deinem Bett! Geschafft!
Nun gehts los! Am besten trinkst du ein großes, warmes oder zumindest zimmerwarmes Glas Wasser und richtest deine Yogamatte her.
20 min Yoga oder irgendeine andere sportliche Aktivität
20 min Meditieren und/oder Schreiben
20 min Weiterbilden
Wenn du beim Yoga noch nicht geübt sein solltest oder Motivation benötigst, kannst du dir bei Youtube einen Yogakurs bzw. Yogasequenzen anschauen. Hier empfehle ich gerne Mady Morrison.
Dein Körper kommt in Schwung und richtet sich neu aus. Schon nach kurzer Zeit wird sich deine Körperhaltung verbessern und dein Selbstwert wird sich steigern. Du hast was geschafft - und du schaffst das jeden Tag! Du wirst kräftiger und weißt bald, was du willst. Du bist gerüstet für den Tag!
In der Meditation kommst du zur Ruhe, kehrst dich nach innen und lässt deine Gedanken ziehen. In einer geführten Meditation kannst du dich mit einem bestimmten Thema beschäftigen, ob es nun z.B. Selbstwert, Selbstliebe, Vergebung oder Herzöffnung sei, bleibt dir überlassen.
Zudem rate ich immer sehr gerne dazu, Dankbarkeit zu schreiben.
Jeden Tag einige Zeilen schreiben, am besten in der Früh, aber auch am Abend. Hier kannst du dann auch ein freies Schreiben anschließen, um deine Gedanken zu sortieren, deine Zukunft zu gestalten oder mit anderen in Vergebung zu gehen. Alles, was du auf ein Blatt niederschreibst, kommt aus deinem Körper heraus und kann dir mehr Klarheit bringen und sogar eine heilende Wirkung haben. Auch ein aufgeschriebener Tagesplan kann zu einer Übersicht und Struktur führen und Stress reduzieren.
Zu guter Letzt solltest du auf die Bildung nicht vergessen!
Lies jeden Tag in einem Buch weiter oder höre dir Zusammenfassungen eines Buches an! Versuche täglich dein Wissen zu erweitern und bleibe dran!
Du wirst sehen, diese Morgenroutine wird dein Leben verändern!
Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg!
Danke, dass du diesen Beitrag gelesen hast!
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